Yetişkin ve Aile

Hepimiz zaman zaman; stres, endişe, ruh hali değişimleri ve diğer ruhsal sıkıntıları yaşayabiliriz. İş ya da okul hayatında sorunlar, romantik ilişkilerde anlaşmazlıklar, kayıp ve yas süreci veya herhangi başka sorunlar sebebiyle psikolojik sorunlar yaşayabiliriz. Bazı zamanlarda bu sorunları çözüp yolumuza devam edebilsek de bazı zamanlar profesyonel bir yardıma ihtiyaç duyabiliriz.

Duygularımız, düşüncelerimiz ve yaptığımız şeylerin; enerjimiz, üretkenliğimiz ve genel sağlığımız üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Ruh sağlığına tıpkı fiziksel sağlığınıza olduğu gibi dikkat etmeniz, günlük yaşamın stresli anlarıyla başa çıkma ve zorluklarla başa çıkma yeteneğinizi güçlendirir. Bu nedenle, zihinsel sağlığınıza dikkat edebilmeniz için işler kontrolden çıkıyormuş gibi hissettiğiniz dönemlerde yardım almanız çok önemlidir.

Psikoterapi Nedir?

Yaygın bir yanlış anlayışın aksine, psikoterapi sadece akıl hastalığı ile mücadele eden bireyler için değildir. Gündelik yaşamın stresi, çeşitli yaşam olayları veya travmalar yaşamış kişiler ve hayatlarını daha iyi bir ruh sağlığı ile sürdürmek isteyen herkes için gereklidir ve faydalıdır. Deneyimlerinizin size neler hissettirdiklerini anlamlandırabilmeniz, çeşitli yaşam zorlukları ile sağlıklı bir şekilde baş etmeyi öğrenmeniz için güvenli ve yargılayıcı olunmayan sağlıklı bir alan sağlar. Tıpkı fiziksel hastalıkları iyileştirmek için kullanılan ilaçlarının birbirinden farklı olduğu gibi psikoterapi yapmanın da birçok farklı metodu vardır.  Sizin ihtiyaçlarınıza göre terapistiniz sizin için en uygun terapi yöntemini uygulayacak veya bu alanda uzman başka bir terapiste sizi yönlendirecektir.

Terapiye İhtiyacınız Olup Olmadığını Nasıl Anlayabilirsiniz?

Terapiste başvurmanın bir zayıflık belirtisi değil, kişisel gelişiminizi ve iyilik halinizi artırmak için attığınız önemli bir adım olduğunu anlamalısınız. Bu adımı ne kadar erken atarsanız o kadar çabuk ilerleme kaydedebileceğinizi unutmamalısınız.

Duygularınızı Düzenlemekte Zorluk Çekiyor Musunuz?

Duygular hepimiz içindir ve hayatlarımızda zaman zaman üzgün, endişeli veya kızgın hissedebiliriz. Önemli olan bu duyguları ne sıklıkta ve ne kadar yoğun yaşadığımızdır. Özellikle olumsuz duyguların yoğun bir şekilde yaşanması kişinin benlik algısı, içinde bulunduğu ortamlar ve dünya hakkındaki düşünceleri ile ilgili sıkıntı yaşadığı olumsuz düşüncelerin bir dışa vurumu olabilmektedir. Kimi zaman bu duygular öyle yoğun bir şekilde yaşanır ve kişi için bu durum öylesine normalleşir ki,duygularını düzenlemekte zorluk yaşadığını fark edemiyor olabilir. Bu, herksin zaman zaman hissettiği depresif bir ruh halinden daha farklıdır. Böyle durumlarda psikoterapi desteği alarak yaşadığınız duyguları önce tanıyarak ve bu duygulara sebep olan faktörleri öğrenerek sonrasında onları nasıl yönetebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Duyguları yönetmek yaşamı kolaylaştıran ve hayat kalitesini artıran kıymetli ve gerekli bir yaşam becerisidir. Bu becerinin de tıpkı diğer beceriler gibi geliştirilmesi ve etkin bir şekilde kullanılabilmesi zaman ve çaba isteyen bir süreç sonunda mümkün olabilir. Bu süreçte güvenilir ve alanında uzman kişilerin desteğini almak ayıplanacak bir durum veya bir güçsüzlük işareti değildir.

İşte veya Okulda Gösterdiğiniz Performanstan Memnun Musunuz?

Psikolojik sorunlar yaşayan veya olumsuz duygularıyla baş etmekte zorlanan kişilerin iş veya okulda performanslarının düşmesi yaygın olarak görülmektedir. Bunun sebebi, ruh sağlığı sorunları, dikkati, konsantrasyonu, hafızayı ve enerjiyi olumsuz yönde etkiler. Yapılan aktivitelerden zevk almayı engelleyebilir ve işe veya okula gitme isteğini azaltabilir. Genel bir isteksizliğe ve ilgisizliğe yol açabilir. Durum böyle olduğunda iş veya okul hayatında performansın düşmesi ve verimliliğin azalmasıöngörülebilir bir sonuçtur. Özellikle,fiziksel kuvvet gerektiren işler yapan kişiler için diğer meslek dallarına mensup kişilere kıyasla daha riskli bir durumdur. Bir terapistten yardım alarak duygularınızı ve davranışlarınızı etkili bir şekilde düzenleyebilir, problem çözme becerilerinizi geliştirebilir ve çeşitli rahatlama, gevşeme yollarını öğrenebilirsiniz.

Uyku ve Yeme Düzeni Gibi Günlük Rutinlerde Sorunlar Yaşıyor Musunuz?

Ruh sağlığı ile ilgili sorunlar hayatımızın pek çok yönünü olumsuz şekilde etkilediği gibi sağlığımız için çok önemli olan uyku ve yeme düzenimizi de olumsuz yönde etkiler. Devamlı endişe ve kaygı yaşayan kişiler uykusuzluk çekebilirken, depresif hisseden kişiler gereğinden fazla uyuyor olabilir. Benzer şekilde stres altında olan ve stresi sağlıklı bir şekilde yönetemeyen kişiler gereğinden çok daha fazla veya çok daha az ve düzensiz bir şekilde yemek yiyebilirler. Bu gibi durumların uzun süre devam etmesi hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı önemli ölçüde kötü etkilemektedir ve bir terapistten yardım almak gerekebilir.

İnsanlarla İlişki Kurmakta ve Mevcut İlişkileri Sürdürmekte Zorlanıyor Musunuz?

Psikolojik olarak yaşanan sorunlar, kişilerin çevresindekilerle kurduğu ilişkileri de etkiler. Çeşitli ruhsal sorunlar yaşayan bir kişi, yakın olduğu kişilerden uzaklaşabilir, duygusal destek almak için bir kişiye aşırı derecede bağımlı kalabilir veya dengesiz tutumlar sergileyebilir. Bu tür davranışsal sorunlar da ilişkilerde bir güvensizliğe neden olabilir. Buna ek olarak psikolojik veya duygusal sorunlarla mücadele eden kişiler için yeni insanlarla ilişkiler kurmak da zorlayıcı olabilmektedir. Kendinizi sık sık başkalarıyla çatışırken buluyorsanız veya başkalarına duygularınızı, düşüncelerinizi iletirken zorlanıyorsanız, psikoterapi sizler için oldukça faydalı olabilir. Yetenekli ve alanında uzman bir terapist size ilişkilerinizde kullanabilmeniz için çeşitli sosyal beceriler kazandırabilir ve bu beceriler ömür boyu tüm sosyal ortamlarda işinize yarayacaktır.

Herhangi Bir Travma Deneyiminiz Var Mı?

Fiziksel, cinsel veya psikolojik istismarlar, tamamen iyileşmemiş bir travma öyküsü olanlar için psikoterapi oldukça faydalıdır. Psikoterapi sayesinde kişinin yaşadığı acı verici deneyimler; yargılanmadan, mahrem bir alanda, deneyimli uzmanlarla masaya yatırılır ve kişinin yaşadıklarını keşfetmesi, yaşadıklarının onun zihninde nasıl bir anlamı olduğunu görmesi ve en sağlıklı yollarla iyileşme sürecine adım atabilmesi sağlanır. Bu süreçte elbette acı verici olaylar ortadan kaybolmayacak ve bıraktığı izler tamamen silinmeyecektir. Psikoterapi veya alternatif hiçbir yöntem bunu sağlayamaz. Ancak kişi bu süreçte deneyimlerinin ona yaşattığı duygularla sağlıklı bir şekilde baş etme becerileri edinerek hayatını sağlıklı bir şekilde sürdürmeyi öğrenebilir.

Kendinizi Geliştirmek İstiyor ve Nereden Başlayacağınızı Bilemiyor Musunuz?

Alanında yetkin kişilerden aldığınız terapi, hem kendinizle hem de çevrenizdekilerle kurduğunuz her türlü ilişkide, kendinizin en iyi versiyonuna sahip olmanızı sağlar. İçinde bulunduğunuz süreçleri anlamlandırmanıza, ilişkilerinizi sağlıklı bir yönden değerlendirmenize, geçmiş deneyimlerinizi ve gelecekle ilgili planlarınızı irdeleyebilmenize destek olur. Herhangi bir yaşam olayında sizin rolünüzü ve daha iyi bir sonuç elde etmek için neleri daha farklı yapabileceğinizi görmenize yardımcı olur. Ayrıca başkalarının bakış açılarını daha iyi anlamanızı da sağlayabilir. Başkalarının üzerindeki etkinizi ve davranışlarınızın onlara nasıl hissettirdiğini anlayarak daha etkili iletişim becerileri edinmenize katkıda bulunur. İçinde bulunduğunuz hayat size kaotik ve çıkmazlarla dolu görünüyorsa, önünüzdeki seçenekleri sağlıklı bir şekilde değerlendiremediğinizi fark ediyorsanız ve kendinizin en iyi versiyonunu ortaya çıkararak kişisel gelişiminizi bir sonraki adıma taşımayı hedefliyorsanız bu süreçte de hiçbir ruhsal sağlık problemi yaşamıyor olsanız dahi psikoterapi almak oldukça faydalı olacaktır.

KAYNAK
Nazish N., (20 Eylül 2020). 10 Sure SignsYouNeedToSee A Therapist. Forbes.

DBE Yetişkin ve Aile Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Bizi Arayın  Terapistlerimiz