Yetişkin ve Aile

Herkes kimi zaman hayatta onu harekete geçirecek bir ilhamın eksikliğini çekebilir. Ancak bazı kolay adımları izleyerek yaratıcı enerjinizin yeniden akmasını sağlayabilirsiniz.

Muhtemelen sizi heyecanlandıran yeni bir düşüncenin, fikrin birdenbire ortaya çıktığı anlar yaşamışsınızdır. Bu düşünce başka bir deyişle ilham, yeni şeyler yaratmak, sorunları çözmek ya da bir hedef belirleyip onun için çabalamak için motivasyon kaynağı olabilir. Fakat bu kıymetli itici güç yani ilham, eskisi kadar sık gelmiyorsa hayal kırıklığı hissedebilir ya da kendinizden şüphe edebilirsiniz. Eğer böyle bir durum yaşıyorsanız yalnız olmadığınızı unutmayın. Dünyaca ünlü başarılı insanlar bile kimi zaman ilham bulmakta ya da onlara neyin ilham verdiğini belirlemekte zorluk çekebiliyor. İlhamınız sonsuza kadar kaybolmadı, yeniden ortaya çıkması için yalnızca biraz cesaretlendirmeye ihtiyacı olabilir.

İLHAM NEDİR?                                                                             

İngilizcesi “inspiration” olan ilham, latince “nefes almak” anlamına gelen “inspirare” kelimesinden türetilmiştir. İlham, yaratmak istediğiniz şeyi tezahür ettirmek için zihinsel olarak bir uyarılma hissidir. İlham size ihtiyacınız olan fikirleri ve arzuyu verebilir. Karmaşık bir problemi çözmek, yeni ve heyecan verici bir şey üretmek, geliştirmek ve hayatınızda yön değiştirmek için size itici bir güç kazandırır. Sınırlamalardan bağımsızdır, saf ve spontane olarak gelişmiş bir düşünceyi temsil eder.

İLHAMIN RUH SAĞLIĞIYLA NASIL BİR BAĞLANTISI VARDIR?

Herhangi bir şey size ilham verdiğinde motivasyonunuz ve heyecanınız artabilir. Enerjiniz artar ve ilham, daha olumlu bir bakış açısına, esenlik duygusuna katkıda bulunabilir. Sürekli olarak ilham ve motivasyon eksikliği yaşamak da bir depresyon belirtisi olabilir. İki hafta veya daha uzun süredir bu şekilde hissediyorsanız bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanız sizin için faydalı olabilir.

İLHAM NASIL YAKALANABİLİR?

İlhamınızı bulmak için bazen onu aktif bir şekilde aramak yerine onun sizi bulmasına izin vermeniz gerekebilir. Hayatınızda, araba kullanırken, duşta veya tuvaletteyken yani beklenmedik zamanlarda ilham geldiği olmuştur. Büyük olasılıkla o zamanlar, düşüncelerin bilinçli bir çaba harcanmadan doğal olarak tezahür etmesine izin verdiğiniz zamanlardı. Bununla birlikte ilham yakalayabilmek için izleyeceğiniz bazı yollar şunlardır:

1. DEĞİŞİM

Evden çıkmak, tanıdık yerlerden bir süreliğine uzak kalmak, yeni yerler keşfetmek ve yeni insanlarla tanışmak yaratıcı fikirler geliştirmeye yardımcı olabilir. 2021’de yapılan bir araştırmaya göre, estetik açıdan hoş gözüken sanat eserlerine bakmak da ilham almaya yardımcı olmaktadır. Bu nedenle, yapılacaklar listesine bir sanat müzesini gezmeyi eklemek anlamlı olabilir. Bunların yanı sıra rutinleri değiştirmek veya daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi deneyimlemek de yaratıcılığınıza katkıda bulunabilir.

2. NOT TUTMAK

Fikirlerinizi bir günlüğe kaydetmek, düşüncelerinizin akışına müsaade edip aklınızdan geçenleri yazmak da size ilham verebilir. Örneğin aklınıza gelen herhangi bir fikri, hayali ya da bir hedefinizi, zorlukları, riskleri ve olumsuz yönlerini düşünmeden, hakkında endişeye ya da umutsuzluğa kapılmadan sadece not edin. Bu süreçte kendinizi serbest bırakmanız anlamlı olacaktır ve ilk zamanlarda bu serbestliğe izin vermek kolay olmayabilir.

3. DOĞADA ZAMAN GEÇİRMEK

Doğada zaman geçirmek, sizi strese ve kaygıya sürükleyen düşüncelerin, endişelerin bir süreliğine ortadan kaybolmasına ve yaratıcılığınızın ortaya çıkmasına, düşüncelerinizin serbest kalmasına yardımcı olabilir. Bunun için deniz kenarında, bir parkta, ormanda yürüyüşlere çıkmak faydalı olacaktır.

“Doğanın derinliklerine bak, sonrasında her şeyi daha iyi anlayacaksın.” –Albert Einstein

4. KİM OLDUĞUNU HATIRLA

Size neyin ilham verdiğini en çok kendinizi ve sizin için önemli olan değerleri keşfederek anlayabilirsiniz. Uzun zamandır ilham ve motivasyon eksikliği hissediyorsanız bunun sebebi benliğinizden uzaklaşmanızdan ve yaşam amaçlarınıza uyuşmayan şeylerle meşgul olmanızdan kaynaklanıyor olabilir. Belki de bir zamanlar tutkuyla yaptığınız aktivitelerle olan bağlarınızı kaybettiniz ya da bazı hayalleri geride bırakmak zorunda kaldınız. Eğer böyle bir durum yaşadığınızı düşünüyorsanız size ilham veren şeyler, bir zamanlar keyif alarak yaptığınız aktivitelerde, ilgilendiğiniz hobilerde, okuduğunuz kitaplarda ya da izlediğiniz bir filmde, belgeselde saklı olabilir.

5. BENLİK SAYGISI

Kendinizle ilgili olumlu duygular hissetmiyorsanız, kendinizi sabote etme eğilimindeyseniz ilham ve motivasyon eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Bu yüzden benlik saygısı ilham için çok önemlidir. Size ilham veren şeyleri keşfedebilmeniz için önce sizi siz yapan değerlerinizi, kişiliğinizi, duygularınızı anlamlandırabilmeniz ve tüm bunlara değer vermelisiniz ve saygı duymalısınız.

“Eğer içinizden ‘sen resim çizemezsin’ diyen bir ses duyarsanız, her şeye rağmen çizin. O ses susacaktır.” –Vincent Van Gogh

6. KORKU

Kendinize “Korkularım benim hayatımı etkilemiyor olsaydı ne yapardım?” diye sormayı deneyin. Böylece korkmadan, kendinizi yargılamadan, fikirleriniz üzerinde daha kolay beyin fırtınası yapabildiğinizi ve yeni, yaratıcı düşüncelerin özgürce aktığını göreceksiniz.

“ İstediğiniz her şey korkunun diğer tarafında.”

7. İLHAM VEREN İNSANLAR

Çevrenizde ilham verici, yaratıcı insanların bulunması sizin için de faydalı olabilir. İlham bir parça “bulaşıcı”dır. Böyle insanları bulmakta zorluk çekiyorsanız, ortak ilgi alanlarınızın olduğu kişilerle bir araya gelmek için atölyelere, kurslara ve başka çeşitli topluluklara katılabilirsiniz. Tıpkı ilham gibi, negatiflik de bulaşıcı olabilir. Bu yüzden yaratıcılığınıza ket vuran, sizi caydıran kişilerden uzak durmanız gerekebilir.

8. BASKI

İlham arayışına çıkmak için kendinize baskı uygulamamalısınız. İlham, doğası gereği gelgitlidir, kimi zaman kaybolabilir ancak tamamen yok olmaz. Her zaman ilham ve motivasyon dolu olmanız mümkün değildir. İlham ve motivasyon eksikliği yaşıyorsanız öncelikle içinde bulunduğunuz durumu kabul etmeli ve yaratıcı düşüncelerin ortaya çıkması için kendinize zaman vermelisiniz.

KAYNAK
Drake K., (28 Şubat 2022). How toFindWhatInspiresYou in Life. PsychCentral.

DBE Yetişkin ve Aile Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Bizi Arayın  Terapistlerimiz