Basında Dbe

Tükenmişlik Sendromu Kapınızı Çalabilir...

Tükenmişlik Sendromu Kapınızı Çalabilir...

DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü'nden Uzman Klinik Psikolog Zeynep Zat anlattı:

Tükenmişlik Sendromu Tam Olarak Nedir?

İş stresinin fiziksel ve duygusal bitkinlik yaratması, kişinin mesleğinden kopması, kendisine, çalışma arkadaşlarına ve işine karşı olumsuz tutumlar geliştirmesi olarak tanımlanıyor.

Belirtileri Nelerdir?

Psikolojik belirtiler:

Bitkin hissetme,
Kolayca küçük şeylere bile öfkelenme, kronik sinirlilik,
Hatırlama, karar verme, odaklanma ve dikkati sürdürmede güçlük,
Hayal kırıklığı, çaresizlik, çökkünlük, endişe, huzursuzluk
Düşük özsaygı, değersizlik inancı, eleştirilere kapalı olma, anlamsızlık hissi, yabancılaşma ve ümitsizlik.

Fiziksel belirtiler:

Fiziksel yorgunluk, halsizlik, enerji kaybı, yeme ve uyku düzeninin bozulması,
Psikolojik kökenli bedensel ağrılar, solunum güçlüğü.  Davranışsal belirtiler:
Dikkatsizlik, erteleme, karar vermede güçlük,
İşe geç kalma, hata yapma, istifa etmenin sık dile getirilmesi, motivasyon eksikliği, performans düşüklüğü.

Kimlerde Sık Görülür?

Araştırmalar, doğrudan insana hizmet veren, geniş kitleler tarafından değerlendirilen ve eleştirilebilen mesleklere sahip olanlarda riskin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Yani, çok sayıda kişinin beğenisini kazanmayı hedeflemek bu alandaki profesyonellerin tükenmişlik sendromu yaşama olasılığını artırabiliyor. Dolayısıyla kamera önündeki oyuncularda risk altındaki grupta yer alabiliyor. Ayrıca, veriler bu sendromun genellikle başka insanlara iyi gelmeyi gerektiren (yardım eden profesyoneller) meslek gruplarında da görülme sıklığının daha yüksek olduğuna işaret ediyor, sağlığı uzmanları, sosyal çalışmacılar, hemşireler, öğretmenler, özel eğitimciler gibi.

Hangi Durumlar Riski Artırıyor?

Dışarıdan görünecek şekilde sürekli iyi performans sergileme gerekliliği,
Kendisini düşünmeksizin işe adanma, idealistlik,
Üzerindeki sorumluluğu başka bir kişi ile paylaşamama,
Takdir edilmeme;
Çok iyi performans gösterme gerekliliği;
'Hayır' deme şansının olmaması,
Mükemmeliyetçilik; 'alıcı' olmaktansa 'fedakarlık' yapma eğiliminde olmak,
Yargılayıcı bir çalışma ortamı,
Belirsiz roller ve sorumluluklar,
Aşırı iş yükü, çalışma ortamında sosyal destek eksikliği.

Nasıl Tedavi Ediliyor?

Tükenmişlik sendromunun panzehiri, kişinin kendini güçlü hissetmesidir. Kişi bir plan yapıp bunu uygulayabildiği sürece hakim olduğunu hissedebilir. Bu da işle ilgili olumsuz etkilerden kendisini korumasını sağlayabilir. Tedavi için kişinin 'istirahat etmesi' tavsiye ediliyor. Ayrıca, kişiye psikoterapi desteği verilebiliyor. Psikoterapi kişinin hayatının kontrolünü etkin bir şekilde yapabilmesi, özel ve iş yaşamındaki olumsuz durumlar ile daha kolay baş edebilmesi için gerekli becerileri sağlıyor. Arı sütü kansızlığa iyi gelir Arı sütü, genç işçi bal arılarının yutak altı ve alt çene bezlerinde üretilen, salgılanan bir maddedir. Genç larvalar ve erişkin kraliçe arıların temel gıda kaynağıdır. İşçi arılar, arı sütü yapımında ham madde olarak kullanmak üzere, büyük miktarda polen ve nektar yer. Böylece arı sütünü yutak bezlerinden salgılar.

Posta Karnaval / 02.06.2013

Yazının devamını pdf formatında okumak için tıklayınız.

Benzer İçerikler :

DBE 5. Koçluk Konferansı’nda duygularla “İZ BIRAK”acak

DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü, Uluslararası Profesyonel Koçluk Derneği (ICF Türkiye) tarafından 3-4 Mayıs 2016 tarihlerinde düzenlenecek 5. Koçluk...

Ebeveynler de siber dünyaya sarılıyor

Ebeveynler çocukların internet kullanımını kontrol atında tutmak için büyük çaba harcıyor. Ebeveyn de çocuk ve anne baba hakkında bilgi edinmek için ...

Mutlu Evliliğin Sırları 3

Evlilikler Neden Biter? Terapistler birbiriyle durmadan dalaşan çiftlerin iletişim problemi yaşadığını düşünür ve doğal olarak da iletişimi düzenleme...

Para ve İş Dünyasının Aile Hayatına Etkileri

TÜİK'in Verilerine Göre 2010'da 572 bin 677 kişi evlenirken, 116 bin 369 kişi boşanmış. Uzmanlar, çalışan kişilerin evliliklerini sağlıkl...

İlginizi Çekebilir :

Çocukların Bayram Sevinci Hiç Bitmesin

Bir bayramı daha geride bırakırken, geleneksel kutlamalarla günümüz çocuklarının ilişkisini mercek altına aldık,  Çocuklar için bayram, şeker, harçlık, ...

Anneyim, Çalışıyorum, Suçluyum!

En çok "suçluluk duygusu" ile başa çıkmakta zorlanan çalışan anneler, ellerinden geldiğince çocuklarıyla ilgilenseler de tüm zamanını onunla...

Anne baba olmaya hazır mıyım?

Toplumsal geçişte bir aileyi aile yapan çocuklarının olmasıdır. Ancak bunun yanı sıra Anne - Baba rolü çok fazla sorumluluk isteyen, hayat boyu geri dönüşü ...

Ayrılık Çanlarını Gösteren İşaretler

Her ilişkide inişli çıkışlı dönemler olabilir. Önemli olan, yaşanan sorunlarda geri dönüşü olmayan sözler ve hareketlerle, belki de incir çekirdeğini ...